您现在的位置:首页 >> 健康科普 >> 正文
睡前4大行为最伤肝,大家千万别这样做
[ 来源:  作者:  点击数:  更新时间:2019-04-04 ]  【字体: 字体颜色
 睡前4大行为最伤肝,大家千万别这样做

肝脏是人体中最大的消化腺体,也是体内进行新陈代谢的中心站,在人体中承担着重要的使命。



睡前4大行为最伤肝,大家千万别这样做

1、在睡前吃药太多

研究专家发现,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,从而会导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,会导致出现药物性肝炎



2、睡觉前吃太多宵夜

现在很多年轻人的生活方式都出现了颠倒的状态,白天睡一天,晚上起床聚会聚餐,经常会选择像烧烤、麻辣烫、大鱼大肉这样的食物,吃饱喝足又接着睡觉。而体内的这些高油食物,就会在肝脏内堆积脂肪,时间一长,就引发了脂肪肝。

晚上睡觉后,身体是出于静止的状态,机体并没有得到运动,所以食物的消化也会变慢,那么消化食物、热量的工作,就会由肝脏来承担,一旦承担不住,肝脏就会受到严重的损伤,导致我们出现肝病。


3、在睡前玩手机

很多人想着睡觉前刷刷微博,刷刷朋友圈,结果一摸上手机就根本停不下来,常常变成了熬夜一族。熬夜伤肝,夜晚是肝脏休息的时间,中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间,错过了这段时间,就会伤肝血。

4、睡觉前抽烟喝酒

不管是烟还是酒,很多人都离不开它们,特别是晚上自由时间长,一些人就会开始利用这个时间抽烟喝酒,虽然你在享受香烟和酒精带来的短暂“快乐”,但是肝脏在为你默默承担酒精和尼古丁带来的伤害。特别是对于那些自制力很差的来说,对吸烟和喝酒没有一点节制,久而久之,这些毒素就会在肝脏堆积,引发严重的肝病。


【爱护肝脏的做法】

1、多运动

加强运动和锻炼,提高自身免疫力,有助于促进肝脏细胞新陈代谢,促进肝脏功能发挥。

2、合理饮食

饮食清淡,切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉变食品。腌制食品尽量少吃。

3、控制情绪

所谓怒伤肝,情绪对肝脏健康的影响也是很大的。平时保持心情舒畅,有利于肝脏健康。



肝脏的代谢、排毒、修复功能很强大,但并不意味着就不用爱护它,如果肝脏被损害,身体内的毒素也不能及时排出,长期堆积在身体内,可能会引发更严重的疾病。所以保护肝脏是很重要的,以上四种在睡觉前的“伤肝事”,对照看看,是不是自己有很多都上瘾了。

        

收藏】 【关闭