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夏季养肝正当时!
[ 来源:  作者:  点击数:  更新时间:2021-07-26 ]  【字体: 字体颜色

肝脏是人体的一个重要的器官,在人体的排毒重起着非常重要的作用,合理的营养配制,可以提升肝脏的排毒能力,起到养肝护肝的作用。而人体的免疫机能在夏天处于一种比较“衰弱”的状态,这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗,引起体内水和电解质的丢失,消耗大量的生命能源,自然损伤肝细胞。在炎热的夏季,我们应当如何保护好肝脏呢?


一、首先要多饮水,每日少量多次饮用白开水,也可以饮用绿豆汤、淡盐水等,促进血液循环和肝脏代谢。

二、保证三餐的营养和荤素搭配。饭菜最好清淡一些,但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维素,可适当进食豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜。

三、除了饮食方面的护理外,大家还要多运动。但不能没有规律运动,适量的运动量是最好的,合理的运动能够是人体的免疫力增强。 

四、养成早睡早起,保障睡眠质量的好习惯。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时间是肝脏排毒的时期,也是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。 


乙肝患者夏季如何护肝,

除了做好以上几点外,

还要注意一些生活小细节。一起来看看吧!



一、注重饮食卫生  


吃是乙肝患者需注意的重要环节。贝壳类的海产品、凉拌或生吃的食物如果不注意卫生,很容易感染急性甲肝和戊肝。乙肝患者的肝脏基础本来就不好,急性加慢性肝炎一起发作更是厉害,所以特别注意饮食卫生。 



二、谨防图凉爽引发感冒腹泻  


不要贪凉,乙肝病毒携带者,夏天老开空调,晚上受凉了,或者感冒了,甚至发烧腹泻很严重,可能这种人本来乙肝病毒是没有发作的,但由于夏天吹空调或者感冒,把肝炎激发出来了。



三、远离啤酒,饮食清淡    


乙肝饮食上最好吃点清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸饮料以及喝酒。因为夏天大多数人都喜欢清爽,喝点小酒也是很正常的,但是长期酗酒引发肝损伤,会引起大三阳的复发。所以,要注意远离啤酒,饮食清淡。 



四、适量运动,避免疲累      


好多乙肝患者夏季不注意运动,经常加班加点。熬夜使自己很累,这种方式是很不合理的。乙肝患者切忌疲累,因为机能本身受损,如果劳累过度容易导致旧病复发。

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