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秋季养肺,中医建议这样做
[ 来源:  作者:  点击数:  更新时间:2021-09-13 ]  【字体: 字体颜色
               转眼已经到9月,

许多人已经感到

口干、咽干等秋燥症状,

怎么办?

该养肺了!

肺是人体最娇嫩的器官,也是人体最易失守的第一道防线。注重肺部养生,是祛病延年之关键。许多人都听过秋天适合养肺,

为什么说秋天适合养肺?

中医认为,随着季节转换、气候变化,人体也需要与之相顺应,才能保持健康,这就是天人合一思想。

秋季气候由热转寒,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期。医家经过观察总结,得知这个阶段在五脏中与肺关系最为密切。

 

秋季养肺,重点注意这5点!

 

一、起居调养

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整:早卧以顺应阳气之收;早起使肺气得以舒展,且防收之太过。

初秋天气变化无常,应须多备几件秋装,做到酌情增减。不宜一下子着衣太多,否则易消弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。

二、精神调养

秋内应于肺。肺在志为忧,悲忧易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激耐受性下降,易生悲忧情结,产生忧郁、烦躁等情绪变化。

因此,秋季养生要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气;收敛神气,以适应秋天容平之气。我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗,也是养收之一法,登高远眺,可使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。

三、饮食调养

人体在秋季容易感受燥邪引发疾病,燥邪伤肺,应少吃辛辣食物,防止辛温助热,火上浇油,加重肺燥症状。

从中医五行相生相克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损,因此应适当吃点酸味食物,因为酸入肝可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,也不可过量。总结为一句话:秋燥伤肺,宜润,忌辛,肺燥伤肝,养阴增酸

秋天宜收不宜散,所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点酸味果蔬。中医食疗典籍《饮膳正要》:秋气燥,宜食麻以润其燥

秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为佳。有不少常见的药食同源之品,可供大家选择。如蜂蜜润肺止咳,可兑水服用;罗汉果有清肺润肠的功效,可煎水代茶。

四、运动调养

秋季,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期,可趁此机会运动调养、增强体质。

日常可坚持锻炼太极拳、八段锦等健身功法;不管采取何种方式锻炼,均应注意适度,且要注意避免汗出当风、不慎受凉,例如注意擦干汗水、运动后添衣、避免冷风直吹等等。

不同年龄、不同体质的人可根据各自情况,选择适宜的锻炼项目,如跑步、散步等,提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。

五、防病保健

秋天气候变化异常,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。

此外,秋季还是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等病的多发季节。预防工作显得尤其重要,如佩戴口罩、注意随温度变化选择衣物。有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,已知过敏原因者,更应杜绝接触。

加强室内通风,特别是办公室和会场等人群集中的地方。要搞好环境卫生,消灭蚊蝇,注意饮食卫生、避免进食不洁食物。

 

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