现代人在工作和生活中

常常面临着巨大的压力，

尤其乙肝人群，

更容易导致身体机能、心理状态发生改变。

慢乙肝病人面临的心理压力

➽ 担心疾病转归:

①能否治愈了？

②要不要终身吃药？

③什么时候能够停药？停药后怎么办？

④有没有转化为肝硬化或肝癌的可能

➽ 担心疾病传染性：

①日常工作生活接触是否会传播？

②性生活会不会传播？

③母婴传播会不会传播？

➽ 害怕社会歧视：

①入学、就业是否受到影响？

②入职体检时会查乙肝吗？

③乙肝患者会不会受到各种排挤？

其实，

改变认知，遵从科学指导，

就能远离乙肝！

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♐三条传播途径记心间：血液传播、母婴传播、性传播。一般的握手、拥抱，共进餐根本不会传播。拒绝或恐惧与乙肝患者正常来往，造成人为隔阂，这是缺乏科学依据的。

♐高危情况要防范，阻断传播途径：

①及时接种乙肝疫苗。接种乙肝疫苗是预防乙肝的最为关键的措施。新生儿出生时接种乙肝疫苗，出生时未接种可在入托时或学龄期注射，成人后未产生抗体的再重复或补种，直到产生保护性抗体为止。

②预防医源性传播。到操作不规范的地方进行治疗如注射、拔牙、输血等，也会传染乙肝，医务人员被带病毒的针头误伤时，应在24小时内注射乙肝免疫球蛋白。

③注意个人卫生。养成良好卫生习惯，不共用牙刷、剃须刀，不到消毒不严的机构纹身、打耳洞等。

④切断性传播途径。性接触也是乙肝的重要传播方式。多个性伙伴、不洁性行为和夫妻正常的性生活也可能传播乙肝。乙肝患者或病毒携带者的性伴侣或者配偶在性行为开始前或在结婚前做好乙肝疫苗的免疫接种，直至产生保护性抗体以确保安全。

♐就业、入学体检不测乙肝。用人单位要测乙肝需经卫生部门核准后方可检测。

♐在专科医生指导下进行科学阻断，乙肝妈妈可以生育一个健康的宝宝。

♐一定在专科医生指导下终身吃药或者停药。

得了慢乙肝也不要害怕、焦虑，

做好情绪管理，身心合一

乙肝病人也能像正常人一样生活！

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●拥抱负面情绪，保持平和心态

情绪犹如人间四季、天晴下雨。和情绪和平共处，给予时间和抱持，心终将获得宁静。夸大了情绪可能会引起人际关系敏感，躯体化反应到身体上，也可能导致失眠。拥抱负面情绪、保持平和心态显得尤为重要。

●活在当下，踏好生活节奏

快节奏生活，会使人们心理应激因素明显增加。面对压力，调整心态，把握好生活节奏，在工作之余做做深呼吸，听听放松音乐，规律生活，慢一些、松一些，给身体和心灵来一个SPA。

●改变负性思维，培养积极情绪

①爱上自己，拥抱乙肝。不要因为乙肝而自卑，担心传染他人。其实慢性乙肝患者就是普通人，工作、学习和一般的生活接触是不会将疾病传染给他人的。目前，已经有很多有效治疗和阻断手段可以帮助乙肝病人长期健康生活，甚至治愈乙肝。乙肝母婴阻断率目前追求的是100%。

②独特的自己，不与他人比较。家族中有乙肝、肝硬化或者肝癌患者，记得分清他是他，你是你，更不要与其他疾病做比较。不同的患者，其病情、治疗效果和预后都是不同的。要相信自身的疗愈力，疾病可以让生命更加完整。

③做好长期陪伴身体的准备。慢性病治疗要经历一定的过程和时间。好好陪伴自己，尊重身体，不过度透支。要与医生做朋友，遇到问题，就及时沟通，打开心结，积极配合治疗和进行心理疏导。

④不要恐惧。慢性乙肝是可以得到有效治疗的，就像高血压和糖尿病一样，在控制症状情况下享受生活，不念过往，不惧将来，享受生活每一天。

⑤规律生活，不要自己找药吃。乙肝携带者一般是不需治疗的，定期体检，不要因为没有吃药而心不安。要规律生活，戒酒限烟，锻炼适度，乐观心态，定期体检。