肝脏是人体的一个重要的器官，在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力，起到养肝护肝的作用。而人体的免疫机能在夏天处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。在炎热的夏季，我们应当如何保护好肝脏呢？

一、首先要多饮水，每日少量多次饮用白开水，也可以饮用绿豆汤、淡盐水等，促进血液循环和肝脏代谢。

二、保证三餐的营养和荤素搭配。饭菜最好清淡一些，但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维素，可适当进食豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜。

三、除了饮食方面的护理外，大家还要多运动。但不能没有规律运动，适量的运动量是最好的，合理的运动能够是人体的免疫力增强。

四、养成早睡早起，保障睡眠质量的好习惯。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时间是肝脏排毒的时期，也是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

乙肝患者夏季如何护肝，

除了做好以上几点外，

还要注意一些生活小细节。一起来看看吧！

一、注重饮食卫生

吃是乙肝患者需注意的重要环节。贝壳类的海产品、凉拌或生吃的食物如果不注意卫生，很容易感染急性甲肝和戊肝。乙肝患者的肝脏基础本来就不好，急性加慢性肝炎一起发作更是厉害，所以特别注意饮食卫生。

二、谨防图凉爽引发感冒腹泻

不要贪凉，乙肝病毒携带者，夏天老开空调，晚上受凉了，或者感冒了，甚至发烧腹泻很严重，可能这种人本来乙肝病毒是没有发作的，但由于夏天吹空调或者感冒，把肝炎激发出来了。

三、远离啤酒，饮食清淡

乙肝饮食上最好吃点清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸饮料以及喝酒。因为夏天大多数人都喜欢清爽，喝点小酒也是很正常的，但是长期酗酒引发肝损伤，会引起大三阳的复发。所以，要注意远离啤酒，饮食清淡。

四、适量运动，避免疲累

好多乙肝患者夏季不注意运动，经常加班加点。熬夜使自己很累，这种方式是很不合理的。乙肝患者切忌疲累，因为机能本身受损，如果劳累过度容易导致旧病复发。