乙肝患者在日常生活中应学会动静结合来保护肝脏。

一、动：千万不能过量

乙肝患者的运动要坚持“3要”原则：运动强度要适当、持续时间要适宜、运动形式要多样。运动项目可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韵律操、太极拳(剑)、游泳等有氧运动。

其中，乙肝患者若想以调理心肺功能为主，要注重动作的柔和及呼吸的均匀，则可以选择健身跑、简化太极拳、放松操等。若想以增强柔韧灵敏为主，要注重运动形式的多样化，则可以选择关节操、乒乓球；若想以发展全面素质为主，要注重运动的休闲娱乐和心理的愉悦放松，可以选择韵律操、投篮、跳绳。

乙肝患者运动持续时间每次20至30分钟为佳，运动频度为每周3至4次。总的运动原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，加强自我监督和临床检查，随时注意身体反应，特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

二、静：闭目养神可护肝，亦可养身

护肝的关键在于该动的时候动，该静的时候静。乙肝患者尤其要注意在吃完饭后要静坐休息10至30分钟，再去散步或是做别的事情，这对肝脏的保养，尤其对肝病患者来说非常必要。

肝脏是人体造血和用血的重要器官，人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果再行走、运动，又会有一部分血液流向手足，此时，流入肝脏的血流量要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，导致对肝脏不同程度的损害。

头是“元神之府”，目乃“合灵之窗”。自古很多医学家都主张“养生贵在养神”。而经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。饭后养神不同于带有很强意念性的冥想，闭目养神要求排除一切外界干扰，放松心情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑。