白领一族大部分的工作时间都在电脑面前，很多人会出现头昏头痛等现象，这可能跟肝气不舒畅有关。俗话说“久视伤肝，久坐伤骨”，人的肝气不舒，会引发很多疾病。所以，经常在电脑面前的白领一族要更加注意养护好自己的“肝”。

（一）多饮水

寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


（二）少饮酒


寒冬时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。


（三）乐观开朗


心情舒畅乐观使人健康。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。另外，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。。


（四）饮食平衡


要保障肝脏功能正常运转，切忌暴饮暴食或常饥饿。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，冬季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。


（五）适量运动


在下班期间开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等。运动既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。


（六）服饰宽松


宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。保持肝气血脉顺畅，身体必然健康。