全国爱肝日3.18，我们倡议........

广大的市民朋友：

2024年3月18日，是我国第24个“全国爱肝日”，今年宣传的主题是：早防早筛，远离肝硬化。

肝脏是人体最重要的器官之一，在消化、解毒、代谢、免疫调节方面有着重大作用。肝硬化是一种慢性肝脏疾病，长期发展会导致肝功能衰竭和多种并发症。早期预防和筛查是远离肝硬化的关键。在全国爱肝日即将到来，赣州市第五人民医院（赣州市肝病医院）向大家发出倡议。

了解肝硬化的原因，有助于预防和早期发现肝硬化。肝硬化是由多种原因引起的，如慢性病毒性肝炎、长期酗酒、脂肪肝等。病毒性肝炎是导致肝硬化的主要原因之一。预防病毒性肝炎，如接种乙肝疫苗，是预防肝硬化的有效措施。如果不确定自己是否感染乙肝，体内是否有乙肝抗体，可进行乙肝五项检测。如结果显示需要补种，及时进行补种。

定期体检是筛查肝硬化的有效方法。通过体检可以及早发现肝脏疾病。一旦出现腹水、黄疸、乏力等肝脏疾病症状，请及时就医，采取治疗措施。定期复查可以监测肝硬化的病情变化，及时调整治疗方案，保证治疗效果。

肝脏是一个脆弱的器官，除了年龄会导致肝脏衰老，如果长期熬夜、酗酒、服药、病毒感染等，会加重肝脏代谢负担，使血液毒素堆积，引起肝脏功能受损，诱发肝脏疾病！

清淡饮食，少吃油腻、辛辣刺激、过油等食物，不要吃加工食品，减轻肝脏的消化负担；多吃些水果和蔬菜，保证均衡的饮食，让身体有充分的营养。

成年人正常的睡眠时间为8小时，正常应该是从22点左右开始上床睡觉，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时间是养肝血的最佳时间。

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染，注意饮食卫生，减少肝炎病毒感染概率。

人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当摄入酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛容易损伤肝脏，因此长期过度饮酒容易引起酒精性肝硬化。

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，应在医生的指导下服用药物，切勿自行服用药物。服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。老年人容易迷恋保健品，长期服用一些来历不明的中药制剂极易造成肝损伤。

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

过度高脂饮食、肥胖均可导致脂肪肝，如脂肪肝长期不能缓解，也会发展为肝硬化。保持正常的体重，避免过度肥胖，保持适当的运动，不仅可以有效预防脂肪肝，也能增强身体素质。

让我们携起手来，做自己肝脏健康的“第一责任人”，主动参与筛查，接受规范诊疗，科学普及肝硬化防治知识，共同远离肝硬化！

赣州市第五人民医院
2024年3月15日