睡姿

仰睡时体内所有器官都能得到舒展，这种睡姿对内脏器官没有任何压力，但心脏病和肺病患者宜采取右侧睡姿，胃病患者可趴着睡，胆病患者可偏向右侧入睡。

足部保暖

可穿着厚袜子睡觉，因为调查发现脚凉的女性睡眠质量比足部暖和的女性要差。

不开窗

睡觉时关上窗户，尽量避免引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音、电磁干扰进入卧室。

晚上不打扫卧室不摆放花

只在早晨清理卧室，因为空气清新剂等可能会刺激呼吸道，影响睡眠。花卉有引起过敏的危险，不摆为好。

卸妆

带着化妆品睡觉不利于皮肤的呼吸和新陈代谢。

女性每天多睡15分钟

研究发现女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

晚饭要早吃

晚餐时间不宜太迟，食品要清淡、易消化，不要吃的过饱，晚上不要喝茶、咖啡和酒。