中医养生应顺应时节，夏天养生的主旋律就是“热”，正确使用“热养法”，以热制热、温补阳气，可辅助治疗肩周炎、风湿性关节炎等多种疾病。

1、温水洗澡、擦汗。使用35~37℃的温水,可适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热。

2、热水泡脚。每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次15-20分钟，以感到微微出汗最好。

3、多喝热水、热茶。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，喝热水、热茶，为人体提供充足的能量。

4、吃热食。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，生姜、肉桂、茴香等温性调味料，羊肉、牛肉等热性的肉类，可以温阳散寒。

5、多喝热粥。如薏米红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。

6、少吹空调。夏季空调在26℃左右比较合适，肩背部不要直对着空调，一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。

7、运动“以汗制汗”。夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，有助于发汗。建议在早上选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动。