秋冬之交，万物收藏、阳气内敛、阴气渐盛。在中医理论中，有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。秋冬季节，宜滋阴润燥，固本培元，以润养五脏，防止因干燥寒冷而耗伤。

饮食调养，润燥为先

一、多食滋阴润燥之品，如银耳、百合、莲子、雪梨、蜂蜜、芝麻、核桃等。

二、减少辛辣，避免过燥，适当减少辣椒、花椒等辛辣食物的摄入，以免加重体内干燥，影响健康。

三、适度进补，温补为宜，选择温补而不燥的食物，如羊肉、枸杞、红枣等，以增强体质，抵御寒冷。

起居有常，防寒保暖

一、早睡晚起，蓄养阳气。早睡以养阴，晚起以养阳，保证充足的睡眠，增强免疫力。

二、防寒保暖，护好头部、颈部、脚部，避免寒邪入侵，引发感冒或其他疾病。

三、情志调护，宁静致远。通过阅读、散步、瑜伽等方式，调节情绪，保持心态平和。

四、运动适量，动静结合。选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，促进血液循环，增强体质，又能避免大量出汗耗伤阳气。